جمالك من حياتك

جمال الفتاة شىء مهم جدا لذا يجب على كل فتاة ان تحافظ على نفسها من خلال النصائح الاتية
من المشاكل التى تواجة الفتاة
1-السمنة:- اسباب السمنة:-
1-خلل فى افراز الهرمونات. 2-تناول بعض الادوية.
3-قلة النشاط والحركة. 4-عوامل نفسية.
5-اسباب وراثية.
ولذا فانالفتاة التى تعانى من السمنة تقل مشاركتها للزميلاتفى كثير من الانشطة.
يمكن تجنب السمنةباتباع النصائح الاتية:-
1-الاقلاع عن ممارسة العادات الغذائية الخاطئة.
2-ممارسة رياضة المشى وبعض التمارين الرياضية بشكل منتظم.
3-الاهتمام بالتوعية والتثقيف الصحى.
4-متابعة الوزن بصفة منتظمةللتعرف على السمنة مبكرا.
معتقدات خاطئة :-
يجب ان تعرفى ان الوزن الزائد لا يدل على انك تتناولى الغذاء المتكامل اللازم لبناء جسمك والذى يعطى جسمك ما يحتاجة من فيتامينات وحديد.

2-النحافة:-اسباب النحافة:-
1-عدم تناول الطعام بالقدر الكافى للفرد حسب العمر والجنس والنشاط العضلى والذهنى الذى يبذلة الفرد.
2-فقدان الشهية. 3-اضطراب الجهاز الهضمى مما يؤدى الى التأثير على هضم وامتصاص الطعام.
4-زيادة المجهود والعمل الشاق مع عدم تناول الاطعمة التى تتناسب مع هذا المجهود.
عليك ان تعلمى:-
تناول الخضروات الطازجة(وخاصة الورقية)وكذلك المطبوخةلانها تحتوى على القيتامينات والحديدلوقايتك من الكثير من الامراض و الانيميا والحديد موجود فى اطعمة اخرى مثل:الكبد واللحوم الحمراء والاسماك.
معلومات لصحة جيدة:-
*الحالة الغذائية الجيدة لك الان تقلل من المشاكل التى يمكن حدوثها فيما بعد.
*يجب تحضير الغذاء بطريقة صحية ونظيفة و بأدوات نظيفة
*احرصى دوما على عدم التواجد فى الاماكن التى يوجد بها تدخين فالتدخين السلبى لا تقل خطورتة عن التدخين الفعلى.

للحصول على مظهر شخصى جميل
1- حب الشباب:- هو عبارة عن حالة تصيب مسام البشرةحول بصيلة الشعروالغدد التى تفرز الدهون وتعرف باسم البثور
معلومات لك:-
*حاولى الوقاية من البثور عن طريق تكريس بعض الوقت للعناية اليومية بالبشرة.
*استعملى منظف خاص للوجة مرتين فى اليوم.
*لا تخجلى من طلب المساعدة.
*انتبهى على نظافتك العامة.
*لا تعصرى او تقشرى البثور لان وضعها سيسوء.
*كونى صبورة ولا تنتظرى ان تختفى البثور بين ليلة وضحاها.
هل تعلمين
*ان البثور المعرضة للهواء يكون لونها اسود (ليس دلالة على الاوساخ)اما البثور البيضاء فهى بثورمغلقة تحت الجلدوهى اصعب من البثور السوداء اذ من الممكن ان تلتهب.
* ان الافراط فى غسيل الوجةيمكن ان يكون مضرا اذ يمكن للبشرةان تتفاعل وتفرز مزيد من الدهون.

2-الشعر الجميل والصحى:-الشعر الجميل والصحى يتوقف على الاختيار المناسب لمستحضرات العناية بالشعر ان تنتبهى لتكون المستحضرات ملائمة لنوعية شعرك وتغذى وتحمى شعرك.
معلومة لك:
*غسيل الشعر مفيد لك لانة يخلصك من الاتربةوالزيوت التى تفرزها فروة راسك.
*الزيوت مفروزةبطريقة تلقائية وطبيعية لذلك لا يوجد سبب يمنعك من غسيل شعرك كل يوم فاذا تمتعى بشعر صحى نظيف كل يوم.
كيف تحددين نوعية شعرك؟
تختلف نوعية الشعر عند كل انسان والخطوة الاولى لشعر جميل وصحى هى اكتشاف نوعية الشعر واستعمال المستحضرات الملائمة لة.
ثمة ثلاث انواع من الشعر:
*شعر عادى:لا يسبب مشاكل فى العناية بة
*شعر دهنى يفرز فائضا من الدهون ويبدوا الشعر باهتا وضعيفا ويصعب تسريحة لان فائض الدهن يجعلة ثقيل كما انة يتسخ بشكل اسرع من الشعر العادى لانة يستقطب الاوساخ.
*الشعر الجاف : لا يفرز الدهون بشكل كاف ويبدو الشعر جافا وضعيفا غير محمى
*فى الجسم ما يقارب 5 ملايين شعرة وعلى الراس مئة الف شعرة.
*ينمو الشعر بمعدل سنتيمتر واحد فى الشهر.
*ينمو الشعر بشكل أسرع فى النهار اكثر من الليل وفى فصل الصيف اكثر منة فى فصل الشتاء.
*يعتبر الشعر اقوى من الألومنيوم ويستطيع الشعر الصحى حمل وزنا يتراوح بين خمسين ومئة وخمسين غرام دون أن ينكسر.
*يخسر الناس بين خمسين ومئة شعرة يوميا.
*ان لم يعوض الشعر الذى تساقط صبح الانسان اصلعا خلال الف يوم.

3-ابتسمى:-
لا تنسى اسنانك:-لكى يبقى جسمك بصحة جيدة عليك الاعتناء بصحة اسنانك احرصى على تنظيفها جيدا فى الصباح وفى المساء وبعد تناول الوجبات بمعجون اسنان جيد حتى تبقى اسنانك نطيفة وسليمة واحتفظى بادواتك الشخصية واعتنى بنظافتها ولا تستخدمى ادوات الاخرين الخاصة مثل:-فرشاة الاسنان.
نصيحة لك:-استخدمى الفرشاة من اللثة باتجاة الاسنان عليك .الاهتمام بتنظيف ما بين الاسنان لتدوم اسنانك مدى العمر كما تريدين.
معجون الاسنان الجيد:-
*يقوى الاسنان. *يحارب التسوس.
*يحمى من امراض اللثة. *يعطى رائحة منعشة للفم

واتمنى انى مكنش طولت عليكم